20 lat

[...] indziej sie juz nie da ,takie upaly ). Miska czysta ,troche za duzo czeresni (rozbolal mnie bardzo po nich zoladek :-? ),juz teraz lepiej .Urodzinowo(moj szkrab konczy 6 lat) planuje nie pozalowac sobie dzisiaj orzechow %-) ,torta nie ruszam ,nie bede wciskac w siebie czegos na co nie mam ochoty %-) ..Tak ..tak ...wyleczylam sie chyba juz na [...]

[...] 20 min.na maszynie w stylu Freestaylgazela i jak zdąże lub jak nie robie jednego z tych ćwiczeń to brzuszki tak ok. 200 no i na sam koniec kila ćwiczeń na nogi, ręce i klatkę.Do tego stosuje odżywki takie jak L-karnityna,HMB,Fat Burner i Fat transporter oraz CLA + complex witamin i napój regenurująco wyszczuplający w czasie treningu [...]

[...] bede wyzej cenil zawodnikow jak Aldo,czy GSP(chocby obaj lezeli na przeciwnikach 5 rund i sie nie ruszali),ktorzy walcza z gosciami o warunkach zblizonych,a dominuja x lat. inna kwestia,to niesamowity tej nocy Szwed.a wlasciwie jego zapasy,bo cala reszta wynika IMO glownie z tego,ze po prostu dzieki warunkom jako jedyny byl w stanie na [...]

ja w wieku 15 lat w marcu miałem ledwo 3,15 , na koniec kwietnia dorobiłem się 3,20 ... teraz mam 16 lat jest luty i wczoraj złapałem 3,32. Też myślałem, że ciężko będzie mieć 350, ale jako cel postawiłem sobie teraz dojść do 3,40 w okolicach lipca i sierpnia. Nie przejmuj sie bo przy dobrym treningu dużo rzeczy da się osiągnąć ;) Zmieniony przez [...]

[...] normy obciążeń które znoszą normalni ludzie. Niestety stawy tych "nadludzi" są jak najbardziej normalne i wcale nie nadludzkie. niby prosta sprawa, ale po wielu latach wychodzą dziwne i zupełnie niespodziewane kontuzje. I to tyczy się każdego sportu, nie tylko kulturystyki. Przykładowo większość 20-paro letnich piłkarzy ma stawy [...]

[...] jak tak schodziłam odcinek lędźwiowy zaczynał mi się wyginać. Doczytałam i dooglądałam: najprawdopodobniej u mnie problem jest z mobilnością ruchu w kostce - chodzenie od 8 lat w butach na obcasie daje o sobie znać %-) w biodrach pewnie mobilność też jest słaba :-( Zaczęłam robić ćwiczenia, które znalazłam w bazie linków w tym dziale, a [...]

[...] ze zyjesz swoja praca Ja (23:21) podobnie tak jak ja Snella29 herbalife (23:22) najwazniejsze ze robimy to co lubimy ja sie w tym spełniam a poza tym to kocham wolnosc i dlatego miedzy innymi Snella29 herbalife (23:22) nie miałam czasu jeszcze wejsc na tą strone ktorą mi podałes Ja (23:23) nie jest najlepsza Snella29 herbalife (23:23) o [...]

zaczelo sie jak mialem 9 lat zapasy styl klasyczny we wroclawiu w sekcji wks na mieszczanskiej potem w wieku 10 lat zaczolem cwiczyc judo w sekcji awf azs wroclaw przy uliczy zielinskiego gdzie trenowal kubacki i tak sie zaczela moja droga ze sportem walki cwiczylem do 20 roku zycia doszedlem do czarnego i to mi starczylo smigalem na zawodmy [...]

Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]

[...] a od osób czytającyhc to zaleyz która wersje wybiorą za najsłuszniejsza ( chodzi mi tu o 10 i 5 g kreatyny ed ) bercikb- pokaż mi no człowieku gdzie napsiałem że mam 16 lat ??!! większosc wkręca i oczernai innych jak tylko może , jakbyś był na tyle mądry to byś sprawdził moja dokładna date urodzenia ale to już pozostawiam do rozszyfrowania [...]

Nie wiem czy to Ci coś pomoże ale kiedyś na 1000m miałem czas 4,20 pierwszy tysiak. Mam 19 lat 170 i 79 kg wagi. Biegałem powoli długie dystanse od 2km do 5,2 km. Potem 3,2km a po tym 6x100m szybko i potem 5,2km a po tym 6x100m szybko. Potem zmieniłem kolejność 6x100m a potem 5,2km spokojnie. Co prawda mam niewiele doświadczenia w biegianiu, ale [...]

[...] a zawsze miałam świetne wyniki w nauce, bo dużo się uczyłam zawsze byłam ambitna a jesli chodzi o moje problemy z odchudzaniem... piszę do was bo chcę się doradzić... od lat marzy mi się fajna figura nie mam tyle czasu w tygodniu, by chodzic na siłownie itd, mam synka 7 lat, pracuje do 17:00, jak tu znaleźć jeszcze czas na sport... [...]

[...] - (...) na Twoje pytanie odpowie najlepiej nasz technolog - uważa on ... - Dobra dziadku, daj se spokój, teraz mi powiedz... itd. A teraz ja bym się chciał poradzić. Od 14 lat zajmujemy się odżywkami, współpracujemy z ludźmi, którzy większość życia spędzili w swych pracowniach - robią dla nas receptury. Nie znamy się aż tak na poczuciu humoru, [...]

Hmm Ichimaru Mam 176 cm wzrostu i 64kg biegam setkę w 11.50/mam 16 lat jak to mozliwe ? trening trening i jeszcze raz trening NIe biegaj po asfalcie A jesli mieszkasz na wsi nie biegaj bo piaskach ani drogach typu zwir itd/to cie nie przygotuje. Mam dla ciebie trening ja biegam z bratem ;p trenuje sie lepiej ze wzgledu na rywalizacje a wiec na [...]

moj kumpel tez biega i ma duze nogi... ale co z teego jak on to robi od 7 lat biegajac po 20 km dziennie. ale to co on zrobil z nogami w 7 lat biegajac mozna by zrobic w 2 lata na silowni... tyle ze na silowni mozesz tez roziwijac inne gorne partie ktorych bieganie tak nie rozwinie. (nie wiem dokladnie ile ma bo mu nog nie mierzyłem ale pokaźnych [...]

[...] na swoim profilu na facebooku czwarty zawodnik mistrzostw świata w Daegu. Ekipa olimpijska powiększy się również o płotkarza. Artur Noga (Warszawianka) po raz pierwszy od lat zdołał przygotować się do sezonu bez kontuzji. W Hengelo uzyskał wynik 13,45 i zajął trzecie miejsce. Przed nim byli Amerykanin Ronnie Ash - 13,31 i Brytyjczyk Andrew [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: pudełkowa + samodzielnie przyrządzane, głownie grillowane rzeczy, w weekendy popuszczam pasa. Nie liczę kalorii ani makro,staram sie jeść białka ok. 130g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] prosta. Dużo kalorii i dużo węgli w okolicach treningowych. W każdym posiłku 30-50 g białka. Nie krępowałem się nawet wypijać litra mleka na noc Nie liczę kalorii od ok 3 lat. Liczyłem przez rok i już mam wagę w oczach Xwrite 1. ME GÓRA A. wyciskanie sztangi leżąc B. wyciskanie wąsko z deskami 3s 5-12 C. unoszenie na boki 3s 5-10 D. Uginanie [...]

[...] jest sporą niespodzianką. Austriak ma 11 pkt przewagi nad Morgensternem i jeśli utrzyma dyspozycję z noworocznego konkursu to będziemy mieć sensację, jakiej nie było od lat. Dziś pierwsze skoki na Bergisel. O ile na dziś prognozy są optymistyczne o tyle na jutro już tak kolorowo nie jest. W sobotę wiatr może dochodzić do 20 m/s. [...]

[...] w 62 TCS :-) i to jak najbardziej zasłużenie. Dziś pokazał, że w równych warunkach jest w stanie pokonać najlepszych. Austriacy na tym turnieju wyglądali jak za dawnych lat ;-) Jeśli to utrzymają do Soczi to kontynuacja serii złotych medali w drużynie jest bardzo prawdopodobna ;-) nasi przeżywają chyba lekką zadyszkę, mam nadzieję, że te [...]